Deze vitamines zijn belangrijk voor je kind

Onderstaande vitamines zijn van groot belang bij kinderen die niet alle voedingsstoffen binnen krijgen vanwege bijvoorbeeld een dieet.

Vitamine D

Vitamine D is een krachtig micronutriënt voor de gezondheid van kinderen. Zo draagt vitamine D bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen en aan het normale functioneren van het immuunsysteem van kinderen. De aanbevolen hoeveelheid vitamine D hangt af van de leeftijd en het gewicht.

Vitamine D wordt aangemaakt door blootstelling aan het zonlicht. Als je kind onvoldoende in aanraking komt met zonlicht is vitamine D raadzaam om in te nemen. Ook voor kinderen met een getinte of donkere huid is vitamine D een aanrader. Overleg altijd met een arts, zodat je kind de juiste hoeveelheid vitamine D binnenkrijgt.

Vitamine C

Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, waardoor het de afweer van het lichaam ondersteunt. Bovendien draagt vitamine C bij aan de vorming van collageen die helpen om de conditie van de huid te ondersteunen. De vitamine bevordert daarnaast de opname van ijzer uit voeding, en ijzer heeft op zijn beurt een gunstige invloed op de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. De aanbevolen dosering hangt af van de leeftijd van je kind. Zo hebben kinderen van 1 tot 8 jaar zo'n 15 tot 25 milligram vitamine C per dag nodig. Deze vitamine halen kinderen over het algemeen ook uit voeding als verse groenten en fruit, zoals sinaasappels, broccoli en aardbeien.

Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren bevatten gezonde vetten als EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) en dragen bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk en tot de normale werking van het hart. DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie. Omega 3-vetzuren zitten in vis, maar als je kind dat niet lust of weinig vis eet, zijn visoliecapsules met de essentiële vetzuren een waardevolle aanvulling.

IJzer

IJzer is een onmisbare bouwsteen bij de groei en ontwikkeling van kinderen. Zo levert het mineraal een bijdrage aan de ontwikkeling van cognitieve functies van kinderen. Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede en ontwikkelingsachterstanden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor kinderen hangt af van zowel het geslacht als de leeftijd. Doorgaans hebben kinderen van 1 tot 8 jaar zo'n 7 tot 10 milligram ijzer per dag nodig. Kinderen die kieskeurige eters zijn of bepaalde medische aandoeningen hebben, vullen hun dagelijkse dosis aan met ijzersupplementen.

Calcium

Het mineraal calcium is nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen tijdens de kindertijd en puberteit, maar is ook nodig voor de instandhouding van normale botten op latere leeftijd. Om de calciuminname bij kinderen te verhogen, raden we je aan voedingsproducten aan je kind te geven die calciumrijk zijn. Voorbeelden hiervan zijn zuivelproducten, groene bladgroenten, sardientjes en tofu. Natuurlijk bieden calciumsupplementen ook uitkomst, bijvoorbeeld als je kind een bepaald dieet volgt waarbij het weinig zuivel binnenkrijgt.

Vitamine K

Vitamine K draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling en bij de opname van mineralen en calcium in de botten en het botweefsel. Kinderen krijgen vitamine K binnen met groene bladgroenten als spinazie, broccoli en spruitjes. Geef je je baby borstvoeding? Dan ondersteun je je kind de eerste drie maanden met een vitamine K-supplement.

Multivitamines

Multivitamines zijn een handige oplossing om de dagelijkse voedingsbehoeften van je zoon of dochter aan te vullen. Deze alles-in-één supplementen zijn een mix van essentiële vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor de groei, ontwikkeling en algehele gezondheid van het kind. Het is immers al lastig genoeg om de kinderen volledig aangekleed en wel met de juiste jurk en schoenen klaar te maken voor school, en met een multivitamine bespaar je tijd en moeite. Let bij het kopen van multivitamines op de leeftijdsspecifieke behoeften van je kind. Multivitamines voor peuters en kleuters hebben bijvoorbeeld extra vitamine D en calcium, die goed zijn voor het skelet van kinderen. Bij oudere kinderen zijn de multivitamines meer gericht op het ondersteunen van cognitieve functies en het immuunsysteem.